Os 5 Melhores suplementos para aumentar a Testosterona após os 40 anos

  À medida que os homens envelhecem, a produção natural de testosterona tende a diminuir. 

Isso pode levar a uma série de efeitos adversos, como redução da libido, perda de massa muscular, ganho de peso e diminuição da densidade óssea.

Felizmente, existem suplementos disponíveis no mercado que podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona e melhorar a saúde geral em homens com mais de 40 anos.

Conheça 5 deles!

1.   Tribulus Terrestris

O Tribulus Terrestris é um suplemento popular conhecido por sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona de forma natural.

Esta erva é nativa de regiões tropicais e tem sido usada há séculos na medicina tradicional para tratar uma variedade de condições, incluindo problemas relacionados à libido e à função sexual.

Vários estudos sugerem que o Tribulus Terrestris pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona em homens, o que pode levar a benefícios como aumento da libido, melhora da função erétil e aumento da massa muscular.

Este suplemento também pode ter efeitos positivos sobre a saúde cardiovascular e a saúde geral.

2.   DHEA (Dehidroepiandrosterona)

O DHEA é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano, e auxilia na regulação dos níveis de testosterona.

À medida que envelhecemos, os níveis de DHEA tendem a diminuir, o que pode contribuir para a diminuição da produção de testosterona.

Suplementar com DHEA pode ajudar a restaurar os níveis deste hormônio no organismo, o que por sua vez pode levar a um aumento nos níveis de testosterona.

Estudos mostraram que o DHEA pode melhorar a libido, aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal em homens mais velhos.

3.   Maca Peruana

A maca peruana, também conhecida como Lepidium meyenii, é uma raiz vegetal nativa das montanhas dos Andes no Peru.

Ela é valorizada por suas propriedades nutricionais e medicinais, e tem sido tradicionalmente usada como um tônico para melhorar a libido, a fertilidade e a energia.

Estudos em animais e em humanos demonstraram que a Maca Peruana tem efeitos positivos na saúde sexual e na função hormonal.

Alguns estudos sugerem que ela pode aumentar os níveis de testosterona e melhorar a qualidade do esperma em homens, porém ainda falta estudos em humanos para afirmar tal dado.

Além disso, a Maca Peruana é rica em nutrientes como vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos graxos, que podem ajudar a promover a saúde geral e o bem-estar.

Ela também possui propriedades adaptogênicas, o que significa que pode ajudar o corpo a se adaptar ao estresse e promover o equilíbrio hormonal.

4.   Feno-grego

O feno-grego é uma erva comumente usada na culinária e na medicina tradicional em muitas culturas ao redor do mundo.

Ela tem sido estudada por seus benefícios para a saúde, incluindo a capacidade de aumentar os níveis de testosterona em homens.

Estudos em animais e em humanos demonstraram que o feno-grego ajuda a aumentar os níveis de testosterona e melhorar a libido e a função sexual em homens com baixos níveis hormonais.

Além disso, o feno-grego também pode ter efeitos positivos sobre a saúde metabólica e a composição corporal.

5.   Ashwagandha

Ashwagandha é uma erva adaptogênica que tem sido usada na medicina tradicional indiana há séculos.

Esta erva tem uma série de benefícios para a saúde, incluindo a capacidade de aumentar os níveis de testosterona em homens.

Vários estudos demonstraram que a suplementação com ashwagandha pode levar a um aumento nos níveis de testosterona, bem como a uma melhora na função sexual e na qualidade do esperma.

A ashwagandha também tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que pode ajudar a melhorar a saúde geral.

Os cinco suplementos mencionados neste artigo têm sido amplamente estudados para auxiliar no aumento dos níveis de testosterona de forma segura e eficaz.

No entanto, é importante lembrar que, antes de iniciar qualquer regime de suplementação, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde para garantir suas necessidades individuais sejam atendidas.

Revisado por Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

• Snyder PJ, Bhasin S, Cunningham GR, Matsumoto AM, Stephens-Shields AJ, Cauley JA, et al. Effects of testosterone treatment in older men. N Engl J Med. 2016.