Para que serve o Malato de Magnésio?

O malato de magnésio emergiu como uma alternativa popular no mundo dos suplementos, oferecendo uma combinação única de magnésio e ácido málico, encontrado naturalmente em frutas como maçãs.

Em meio à crescente conscientização sobre a importância dos minerais para a saúde humana, o magnésio destaca-se por seu papel vital em diversas funções biológicas.

No entanto, compreender as nuances e os benefícios específicos do malato de magnésio é fundamental para aqueles que buscam otimizar sua saúde e bem-estar.

Portanto, neste contexto, é crucial explorar e entender: para que serve o malato de magnésio?

O que é malato de magnésio?

O malato de magnésio é uma forma de suplemento mineral que combina magnésio com ácido málico.

O magnésio é um mineral essencial para várias funções do corpo humano, incluindo a produção de energia, a síntese de proteínas, a regulação da pressão arterial e a manutenção da saúde óssea.

A combinação com ácido málico no malato de magnésio tem a vantagem de proporcionar uma forma altamente biodisponível de magnésio, o que significa que o corpo pode absorvê-lo e utilizá-lo de forma eficiente.

Além disso, o ácido málico tem propriedades que podem ajudar na produção de energia e no suporte à função muscular.

Para que serve o malato de magnésio

O malato de magnésio serve principalmente como um suplemento dietético para aumentar os níveis de magnésio no corpo.

A deficiência de magnésio pode levar a uma variedade de sintomas, incluindo fadiga, fraqueza muscular, cãibras, arritmias cardíacas e osteoporose.

Portanto, tomar malato de magnésio pode ajudar a prevenir ou tratar esses problemas.

Além disso, devido à sua combinação com o ácido málico, o malato de magnésio é frequentemente utilizado para apoiar a produção de energia celular.

Isso pode ser especialmente benéfico para pessoas que se sentem fatigadas ou que precisam de um impulso energético adicional, como atletas ou indivíduos com condições de saúde que afetam a energia celular.

Quais os benefícios que este suplemento promove?

 O malato de magnésio oferece uma série de benefícios devido às suas propriedades únicas.  

Primeiro, como mencionado anteriormente, ele ajuda a corrigir deficiências de magnésio no corpo, o que pode melhorar a função muscular, reduzir cãibras e espasmos e promover a saúde óssea.

Além disso, a combinação com ácido málico torna o malato de magnésio particularmente útil para aumentar os níveis de energia.

Isso pode beneficiar pessoas com fadiga crônica, síndrome de fadiga crônica ou outras condições que afetam a energia celular.

O ácido málico também pode ajudar na desintoxicação do corpo, contribuindo para a eliminação de metais pesados e outras toxinas.

Outros benefícios incluem o suporte à função cardiovascular, a regulação da pressão arterial e o alívio de sintomas relacionados à síndrome do intestino irritável (SII) devido às propriedades do ácido málico em relação ao trato gastrointestinal.

Como tomar este suplemento?

A dosagem ideal de malato de magnésio pode variar dependendo das necessidades individuais, idade, condição de saúde e outras variáveis.

Geralmente, é recomendado seguir as instruções do fabricante ou as orientações de um profissional.

Normalmente, os suplementos de malato de magnésio estão disponíveis em forma de cápsulas ou pó.

As cápsulas podem ser tomadas com água, preferencialmente durante ou após as refeições para melhor absorção.

Se você estiver usando a forma em pó, pode misturá-la com água ou suco.

É crucial não exceder a dose recomendada, pois o excesso de magnésio pode causar efeitos colaterais, como diarreia, náuseas ou problemas renais em casos extremos.

Se você estiver considerando tomar malato de magnésio ou qualquer outro suplemento, é sempre aconselhável consultar um médico ou nutricionista para obter orientação personalizada.

Em resumo, fica evidente que este suplemento não é apenas uma fonte rica de magnésio, mas também oferece uma série de benefícios adicionais graças à sua combinação com ácido málico.

Desde o suporte à produção de energia até a correção de deficiências minerais, o malato de magnésio demonstra potencial em diversas áreas da saúde humana.

No entanto, como com qualquer suplemento, é preciso abordar seu uso com conhecimento e orientação adequados.

Ao considerar o malato de magnésio como parte de um regime de saúde, busque aconselhamento profissional para garantir que ele atenda às necessidades individuais e contribua positivamente para uma vida saudável e equilibrada.

Revisão: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

• Del Gobbo LC, Imamura F, Wu JHY, Otto MCdO, Chiuve SE, Mozaffarian D. Circulating and dietary magnesium and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies, 2011.