O que é Zeaxantina e para que serve?

A zeaxantina é um verdadeiro escudo protetor para nossos olhos contra os efeitos prejudiciais da luz azul e da oxidação.

Se você está curioso para saber mais sobre essa maravilha natural, continue lendo e descubra como a zeaxantina auxilia em nossa saúde visual.

O que é a zeaxantina?

A zeaxantina é um carotenoide, um tipo de pigmento natural encontrado em muitos vegetais e frutas.

Ao lado da luteína, outro carotenoide importante, a zeaxantina está concentrada na mácula, uma pequena parte da retina responsável pela visão central e pela capacidade de distinguir detalhes finos.

A mácula é a área mais detalhista do seu campo de visão, e a zeaxantina atua como um protetor dessa região.

Ao absorver a luz azul e proteger a retina dos danos oxidativos, a zeaxantina ajuda a manter nossa visão nítida e saudável.

Essa proteção é fundamental, especialmente no mundo moderno, onde estamos expostos a telas de computadores, smartphones e tablets por longas horas todos os dias.

A luz azul que emana desses dispositivos é um dos vilões que a zeaxantina combate ativamente.

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Benefícios da zeaxantina

À medida que envelhecemos, a saúde da nossa mácula pode começar a declinar, levando à degeneração macular relacionada à idade.

Estudos revelam que a zeaxantina desempenha um papel crucial na prevenção dessa condição, retardando o processo de deterioração e mantendo a visão em alta.

 Mas além deste benefício, outras vantagens são obtidas com a zeaxantina. Entre as quais: 

1.    Redução da fadiga ocular

Quem nunca sentiu os olhos cansados após horas na frente do computador?

A zeaxantina ajuda a aliviar essa fadiga ocular ao filtrar a luz azul e reduzir o estresse oxidativo, proporcionando um alívio bem-vindo para aqueles que passam muito tempo em ambientes digitais.

2.    Melhoria da visão noturna

Se você já teve dificuldade para ver em condições de pouca luz, a zeaxantina pode ser sua aliada.

Ela ajuda a aumentar o contraste e a clareza da visão em ambientes com pouca luz, tornando mais fácil enxergar à noite.

3.    Proteção contra os danos causados pela luz solar

A exposição prolongada ao sol pode causar danos à retina. A zeaxantina age como um bloqueador natural, absorvendo a luz azul prejudicial e protegendo a retina dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta.

Embora a proteção ocular seja a função mais conhecida da zeaxantina, esse carotenoide também tem papéis importantes no corpo.

Estudos sugerem que a zeaxantina pode ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que beneficiam a saúde geral.

Além disso, há evidências que sugerem que ela influencia a saúde cardiovascular e a função cerebral, embora mais pesquisas sejam necessárias para entender completamente esses efeitos.

Devo considerar a suplementação de zeaxantina?

Se você não consegue obter quantidade suficiente de zeaxantina apenas com a dieta, a suplementação pode ser uma alternativa.

Suplementos de zeaxantina são frequentemente encontrados em fórmulas de vitaminas para os olhos, muitas vezes combinados com luteína e outros nutrientes essenciais para a saúde ocular.

Em resumo, a zeaxantina é um verdadeiro aliado na proteção da visão e na manutenção da saúde ocular.

Incorporar alimentos ricos em zeaxantina à sua dieta e considerar a suplementação, se necessário, são maneiras eficazes de garantir que seus olhos permaneçam saudáveis e protegidos.

E, se você está pronto para dar um passo a mais na proteção dos seus olhos e melhorar sua saúde geral, considere conversar com um profissional de saúde para uma orientação personalizada.

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

• Beatty S, Koh H, Phil M, Henson D, Boulton M. The role of oxidative stress in the pathogenesis of age-related macular degeneration. Surv Ophthalmol. 2000.