Como saber se a Coenzima Q10 é de boa qualidade?

 A coenzima Q10 (CoQ10) é um composto natural encontrado em praticamente todas as células do corpo humano, crucial para a produção de energia e com propriedades antioxidantes.  

Sua popularidade como suplemento alimentar aumentou devido aos seus benefícios para a saúde, que incluem suporte cardiovascular, melhoria da função mitocondrial e proteção contra o estresse oxidativo.

Contudo, com tantas opções no mercado, a qualidade da CoQ10 pode variar bastante. Saber identificar um produto de boa qualidade é essencial para garantir sua eficácia e segurança. Aqui estão alguns fatores a considerar:

Forma de CoQ10: Ubiquinona vs. Ubiquinol

Existem duas formas principais de CoQ10: ubiquinona e ubiquinol. A ubiquinona é a forma oxidada da CoQ10, enquanto a ubiquinol é a forma reduzida.

O corpo pode converter ubiquinona em ubiquinol e vice-versa, dependendo das necessidades celulares. Alguns estudos sugerem que o ubiquinol pode ser mais facilmente absorvido pelo organismo, especialmente em indivíduos mais velhos.

No entanto, ambos têm seus méritos e a escolha entre ubiquinona e ubiquinol pode depender de fatores individuais, incluindo idade e estado de saúde.

Origem e produção

A origem e o processo de produção da CoQ10 são aspectos importantes na determinação da qualidade. A CoQ10 é produzida através de fermentação bacteriana ou de levedura.

A fermentação de levedura é frequentemente considerada superior, pois resulta em um produto mais puro e semelhante ao que é encontrado naturalmente no corpo humano.

 A CoQ10 de origem natural, produzida por fermentação, é preferível à CoQ10 sintética, que pode conter impurezas ou ser menos eficaz.  

Transparência do fabricante

Um bom fabricante de suplementos fornecerá informações detalhadas sobre a origem e o processo de produção da CoQ10.

Eles também devem ser transparentes sobre os ingredientes utilizados, incluindo qualquer aditivo ou enchimento.

Empresas respeitáveis disponibilizam os resultados de testes de pureza e potência realizados por terceiros.

Forma de administração e biodisponibilidade

A forma como a CoQ10 é administrada afeta significativamente sua biodisponibilidade, ou seja, a quantidade que é efetivamente absorvida pelo corpo.

Suplementos de CoQ10 lipossolúveis, ou solúveis em óleo, são melhor absorvidos do que as formas em pó.

Produtos que utilizam tecnologias avançadas de entrega, como cápsulas de gel mole ou nanoemulsões, oferecem uma biodisponibilidade superior.

Verificar a concentração de CoQ10 por dose também é importante. Produtos de alta qualidade geralmente contêm uma concentração adequada para fornecer os benefícios esperados sem a necessidade de consumir múltiplas doses diárias.

Suplementos que oferecem dosagens de 100 mg a 200 mg por cápsula são comuns e podem ser uma boa escolha para a maioria das pessoas.

Opiniões de consumidores e reputação da marca

Pesquisar avaliações de consumidores e a reputação da marca pode fornecer insights valiosos sobre a qualidade e a eficácia do suplemento de CoQ10.

Comentários positivos consistentes e uma boa reputação no mercado são indicadores de que a marca pode ser confiável.

Escolher um suplemento de CoQ10 de alta qualidade envolve uma consideração cuidadosa de vários fatores.

De modo geral, optar por produtos de fabricantes respeitáveis, que seguem práticas rigorosas de controle de qualidade e fornecem informações transparentes, garantirá que seu suplemento de CoQ10 ofereça os benefícios esperados para sua saúde.

Ao seguir essas diretrizes, você estará melhor preparado para escolher um suplemento de CoQ10 que não só atenda às suas necessidades, mas também seja seguro.

Revisado por Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

• Bentinger M., Brismar K., Dallner G. The antioxidant role of coenzyme Q. Mitochondrion. 2007.