Quanto tempo a coenzima Q10 começa a fazer efeito?

 A coenzima Q10, ou CoQ10, é uma substância natural encontrada em praticamente todas as células do corpo humano.  

Ela é uma molécula antioxidante, ajudando a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.

Devido a essas propriedades, a CoQ10 tem sido estudada por seus benefícios à saúde, incluindo o suporte ao sistema cardiovascular, a melhoria da função cognitiva e até mesmo a redução do envelhecimento.

No entanto, uma questão comum que surge é quanto tempo leva para a CoQ10 começar a fazer efeito uma vez que é ingerida. Descubra tudo neste artigo!

Como funciona a coenzima Q10?

Antes de discutir o tempo que leva para a CoQ10 produzir efeitos perceptíveis, é importante entender como ela funciona no corpo.

A CoQ10 está envolvida na cadeia de transporte de elétrons na mitocôndria, onde a energia é produzida nas células na forma de trifosfato de adenosina (ATP).

Sem uma quantidade adequada de CoQ10, esse processo de produção de energia pode ser comprometido, levando a uma variedade de problemas de saúde.

Ao suplementar com CoQ10, espera-se que a função mitocondrial seja melhorada, o que pode resultar em mais energia disponível para as células e órgãos do corpo.

Por ser antioxidante, a CoQ10 ajuda a neutralizar os radicais livres que podem danificar as células e contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas.

O que influencia no tempo de ação da CoQ10?

Um dos principais fatores que influenciam quanto tempo leva para a CoQ10 fazer efeito é a forma como ela é administrada.

A CoQ10 está disponível em diferentes formas, incluindo cápsulas, comprimidos, softgels e até mesmo em forma líquida.

A absorção e a biodisponibilidade da CoQ10 podem variar dependendo da forma em que é tomada.

Por exemplo, algumas pesquisas sugerem que a forma ubiquinol, a forma reduzida e mais facilmente absorvível da CoQ10, pode produzir efeitos mais rapidamente do que a forma ubiquinona.

A dosagem da CoQ10 também pode afetar quanto tempo leva para que os efeitos sejam percebidos.

Em geral, doses mais altas de CoQ10 tendem a produzir resultados mais rápidos, embora seja importante não exceder as doses recomendadas, pois isso pode aumentar o risco de efeitos colaterais indesejados.

Outro fator a ser considerado é a condição de saúde específica para a qual a CoQ10 está sendo utilizada.

Por exemplo, em pessoas com deficiência de CoQ10, como aquelas com doenças mitocondriais ou certas condições cardíacas, os efeitos da suplementação podem ser percebidos mais rapidamente do que em pessoas saudáveis.

Por outro lado, em pessoas que estão tomando CoQ10 como um suplemento de saúde geral, os efeitos podem levar mais tempo para se manifestar, especialmente se não houver deficiência subjacente.

Quanto tempo os efeitos são sentidos?

Estudos clínicos sobre os efeitos da CoQ10 fornecem insights sobre quanto tempo leva para os benefícios se manifestarem.

Por exemplo, um estudo de 2021 analisou os efeitos da suplementação com CoQ10 em adultos saudáveis.

Neste estudo, os participantes receberam 150 mg de CoQ10 por dia durante quatro semanas.

Os resultados mostraram que, após apenas duas semanas de suplementação, houve um aumento nos níveis de CoQ10 no sangue, indicando que a absorção e a distribuição da CoQ10 ocorreram rapidamente.

No entanto, os efeitos clínicos, como melhora na função cardiovascular ou aumento da energia, podem levar mais tempo para se manifestar.

Além dos benefícios cardiovasculares, a CoQ10 também tem sido estudada por seus potenciais efeitos na saúde cerebral.

Um estudo publicado no Journal of Alzheimer’s Disease investigou os efeitos da suplementação com CoQ10 e vitamina E em pacientes com doença de Alzheimer leve a moderada.

Os participantes receberam 400 mg de CoQ10 e 2000 UI de vitamina E por dia por 16 semanas.

Ao final do estudo, os pacientes envolvidos mostraram uma melhora na função cognitiva em comparação com o grupo placebo.

No entanto, foi observado que os benefícios se tornaram mais aparentes com o passar do tempo, sugerindo que a suplementação a longo prazo pode ser necessária para obter os efeitos máximos.

De maneira geral, quanto tempo leva para a CoQ10 fazer efeito pode variar dependendo de vários fatores, como os que você viu acima.

Enquanto alguns benefícios, como um aumento nos níveis sanguíneos de CoQ10, podem ser observados em questão de semanas, os efeitos clínicos na função cardiovascular ou cognitiva levam mais tempo para se manifestar.

Portanto, é importante ser paciente e consistente ao tomar CoQ10 como parte de um regime de suplementação;

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

Referências:

Migliore L, et al. Evaluation of cytogenetic and DNA damage in mitochondrial disease patients: effects os coenzyme Q10 therapy. Mutagenesis, Oxford, 2004.