Qual é a diferença entre Dimalato e Bisciglinato de Magnésio?

O magnésio é um mineral essencial para várias funções do corpo humano, influenciando em processos como a produção de energia, contração muscular e saúde óssea.

Diferentes formas de suplementos de magnésio estão disponíveis no mercado, e duas delas que ganharam destaque são o dimalato de magnésio e o bisciglinato de magnésio.

A seguir, vamos explorar as diferenças entre essas duas formas para ajudar os consumidores a tomar decisões informadas sobre qual pode ser mais adequado às suas necessidades.

Saiba mais sobre o Dimalato de magnésio

 O dimalato de magnésio é uma forma de suplemento que combina o magnésio com o ácido málico.  

O ácido málico é um composto orgânico encontrado em frutas e vegetais, desempenhando um papel na produção de energia no corpo.

O magnésio, por sua vez, é um co-fator essencial em muitas reações enzimáticas relacionadas à produção de ATP (trifosfato de adenosina), a principal fonte de energia celular.

Seus benefícios são diversos, e abrangem:

1. Produção de Energia: A combinação de magnésio e ácido málico no dimalato pode ajudar a otimizar a produção de energia no corpo, beneficiando especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho físico.
2. Suporte Muscular: O magnésio é conhecido por seu papel na contração e relaxamento musculares. O dimalato de magnésio pode oferecer suporte adicional a atletas e indivíduos envolvidos em atividades físicas intensas.
3. Alívio da Fadiga: Algumas pesquisas sugerem que o dimalato de magnésio pode ajudar a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia, o que pode ser benéfico para pessoas que sofrem de fadiga crônica.

Bisciglinato de magnésio: uma alternativa em ascensão

O bisciglinato de magnésio é outra forma de suplemento de magnésio que combina o mineral com glicina, um aminoácido essencial. A glicina desempenha funções importantes no corpo, incluindo a regulação do sistema nervoso e a formação de colágeno.  

Assim, como o dimalato de magnésio, esta forma apresenta diversos benefícios, como:

1. Absorção aprimorada: A glicina pode melhorar a absorção de magnésio no intestino, garantindo que uma quantidade significativa do suplemento seja utilizada pelo corpo.
2. Calmante para o Sistema Nervoso: A glicina tem propriedades relaxantes, o que pode tornar o bisciglinato de magnésio uma escolha atraente para aqueles que buscam apoio para o sistema nervoso e a redução do estresse.
3. Saúde Óssea: Além de sua função na absorção de magnésio, a glicina também desempenha um papel na formação de colágeno, o que pode ser benéfico para a saúde óssea.

O que considerar ao escolher o melhor tipo de Magnésio?

Ao decidir entre dimalato e bisciglinato de magnésio, é essencial considerar suas necessidades individuais e objetivos de saúde.

Algumas pessoas podem preferir o dimalato de magnésio por seus potenciais benefícios energéticos e de suporte muscular, enquanto outras podem optar pelo bisciglinato de magnésio devido à sua absorção aprimorada e efeitos calmantes no sistema nervoso.

Ao escolher alguma forma, considere o seguinte:

• Metabolismo Energético: Se você busca principalmente benefícios relacionados à energia e desempenho físico, o dimalato de magnésio pode ser mais adequado.
• Stress e Relaxamento: Para aqueles que lidam com estresse crônico ou procuram melhorar a qualidade do sono, o bisciglinato de magnésio pode ser uma escolha mais apropriada devido às propriedades relaxantes da glicina.
• Objetivos de Saúde Óssea: Se a saúde óssea é uma prioridade, o bisciglinato de magnésio pode ser preferível devido ao papel da glicina na formação de colágeno.

 Em última análise, a escolha entre dimalato e bisciglinato de magnésio depende das preferências individuais e das metas de saúde de cada pessoa.

Ambas as formas oferecem benefícios exclusivos, e a decisão deve ser baseada em uma compreensão clara das necessidades pessoais.

Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, garantindo que suas escolhas estejam alinhadas com suas condições de saúde específicas.

Ao tomar decisões informadas sobre suplementos de magnésio, você pode dar um passo significativo em direção a uma vida mais saudável e equilibrada.

Revidado por: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

• Martin KJ, González EA, Slatopolsky E. Clinical consequences and management of hypomagnesemia. J Am Soc Nephrol, 2009.