Quais os efeitos da Luteína e Zeaxantina?

A luteína e a zeaxantina são pigmentos naturais encontrados em vários vegetais de folhas verdes e outros alimentos.

Essas substâncias pertencem à família dos carotenoides, que são essenciais para a saúde ocular e geral.

Quer saber mais sobre estes compostos? Prossiga com a leitura e explore como esses compostos atuam no corpo humano e os benefícios que proporcionam.

Efeitos na saúde ocular

A luteína e a zeaxantina participam da manutenção da saúde ocular. Esses carotenoides se acumulam na mácula, uma pequena área na retina responsável pela visão central e pela nitidez das imagens.

Eles funcionam como um filtro natural da luz azul, que pode danificar as células da retina.

A exposição constante à luz azul, emitida por dispositivos eletrônicos e luzes artificiais, aumenta o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI).

A DMRI é uma das principais causas de perda de visão em pessoas idosas. Apesar disso, a presença de luteína e zeaxantina na mácula ajuda a proteger os olhos dos danos causados por essa luz nociva.

Efeitos contra radicais livres

A luteína e a zeaxantina são antioxidantes poderosos. Eles neutralizam os radicais livres, moléculas instáveis que danificam as células saudáveis.

O estresse oxidativo, resultante do acúmulo de radicais livres, está associado ao envelhecimento precoce e a várias doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

Ao combater os radicais livres, a luteína e a zeaxantina ajudam a prevenir o dano celular e a manter a integridade das membranas celulares.

Isso, por sua vez, resulta em uma pele mais saudável, redução de inflamações e um sistema imunológico mais robusto.

Efeitos no cérebro

Estudos recentes sugerem que a luteína e a zeaxantina têm um impacto positivo na função cognitiva. Esses carotenoides estimulam áreas associadas ao aprendizado e à memória.

Assim, eles ajudam a melhorar a comunicação entre as células cerebrais e a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo.

Pessoas com níveis mais altos de luteína e zeaxantina apresentam melhor desempenho em testes de memória e função executiva.

Paralelamente, essas substâncias contribuem para a preservação da saúde cerebral à medida que envelhecemos, reduzindo o risco de declínio cognitivo.

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Efeitos na saúde cardiovascular

A luteína e a zeaxantina também beneficiam o sistema cardiovascular. Eles ajudam a melhorar a saúde das artérias no processo antioxidante fatores cruciais para a auxiliar contraas doenças cardíacas.

A ação antioxidante desses carotenoides protege as células dos vasos sanguíneos contra o dano oxidativo, mantendo a elasticidade e a função vascular.

Portanto, a suplementação de luteína e zeaxantina na dieta resulta em níveis mais baixos de colesterol ruim (LDL) e pressão arterial mais controlada.

Esses efeitos contribuem para um coração saudável e reduzem o risco de eventos cardiovasculares adversos, como infartos e derrames.

 Efeitos na saúde da pele

 A saúde da pele também se beneficia da luteína e zeaxantina. Esses carotenoides ajudam a proteger a pele contra os danos causados pela radiação ultravioleta (UV).  

A exposição prolongada ao sol resulta em envelhecimento precoce da pele, rugas e aumento do risco de câncer de pele. A luteína e a zeaxantina atuam como uma defesa natural contra esses efeitos nocivos.

Além de proteger contra os danos solares, esses carotenoides melhoram a hidratação e a elasticidade da pele, conferindo um aspecto mais jovem e saudável.

Eles também reduzem a inflamação e a vermelhidão, comuns em condições como acne e rosácea.

A luteína e a zeaxantina oferecem uma gama de benefícios para a saúde. Esses compostos naturais não só melhoram a visão e a saúde cerebral, mas também contribuem para um coração saudável, uma pele radiante e muito mais!

Ambas as substâncias são aliadas da saúde, uma vez que oferecerem proteção e benefícios que vão muito além da nutrição básica.

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

• Vivekananthan DP, Penn MS, Sapp SK, Hsu A, Topol EJ. Use of antioxidant vitamins for the prevention of cardiovascular disease: meta-analysis of randomised trials. Lancet. 2003