Pode tomar Ômega 3 e Coenzima Q10 juntos?

   ômega-3 e a coenzima Q10 (CoQ10) são suplementos populares por seus diversos benefícios à saúde. Ambos são importantes no funcionamento do corpo, e muitos se perguntam se podem ser tomados juntos.  

Mas existe compatibilidade entre esses suplementos? Descubra os benefícios individuais e combinados, e algumas considerações importantes a serem levadas em conta ao usar ômega-3 e a coenzima Q10.  

O que é o Ômega-3?

Ômega-3 é um tipo de ácido graxo essencial encontrado principalmente em peixes gordurosos, como salmão, sardinha e cavala, bem como em sementes de linhaça, nozes e óleo de canola.

Existem três tipos principais de ácidos graxos ômega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) e ácido alfa-linolênico (ALA).

O EPA e o DHA são os mais benéficos e estão diretamente associados à saúde cardiovascular, cerebral e à redução de inflamações. Outros benefícios associados incluem:

• O ômega-3 participana reduçãodos níveis de triglicerídeos, diminuir a pressão arterial e isso contribui com a diminuiçãoda formação de placas nas artérias;
• DHA é um componente das membranas celulares no cérebro e ajuda no desenvolvimento e funcionamento cognitivo;
• Ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar sintomas de condições como artrite reumatoide.
• O DHA é importante para a saúde dos olhos e pode contribuircontra a degeneração macular relacionada à idade.

O que é a Coenzima Q10?

A CoQ10 é uma substância semelhante a uma vitamina que está presente em todas as células do corpo.

Ela auxilia na produção de energia celular, especialmente nas mitocôndrias, onde é fundamental para a produção de ATP (adenosina trifosfato).

A CoQ10 também atua como um antioxidante, protegendo as células contra danos oxidativos. Outros benefícios da CoQ10 incluem:

• Melhora a produção de ATP, a CoQ10 é importante para a energia celular e a função muscular;
• A CoQ10 otimiza a função cardíaca e é frequentemente usada como um suplemento adicional em pessoas com insuficiência cardíaca congestiva;
• Ajuda a proteger as células contra danos causados por radicais livres, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas.

Pode tomar ômega-3 e coQ10 juntos?

A resposta curta é sim, você pode tomar ômega-3 e CoQ10 juntos.

Não há evidências de interações adversas entre esses dois suplementos, e eles podem até proporcionar benefícios complementares quando usados em conjunto.

Ambos os suplementos são conhecidos por seus efeitos benéficos no coração. O ômega-3 reduz a inflamação e os níveis de triglicerídeos, enquanto a CoQ10 melhora a função cardíaca e a produção de energia nas células do coração.

A combinação também pode ser especialmente vantajosa para pessoas que desejam aumentar a energia e a resistência física.

Enquanto a CoQ10 atua como um poderoso antioxidante protegendo as células dos danos oxidativos, o ômega-3 ajuda a reduzir a inflamação crônica.

Esses efeitos combinados contribuem para a proteção contra várias doenças crônicas e o envelhecimento celular.

Quais cuidados são necessários ao tomar?

Embora não haja interações conhecidas entre o ômega-3 e a CoQ10, ambos podem interagir com outros medicamentos.

Por exemplo, o ômega-3 pode aumentar o risco de sangramento quando tomado com anticoagulantes, e a CoQ10 pode interferir com alguns medicamentos para pressão arterial.

Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação.

Em geral, ambos os suplementos são bem tolerados. Quando ocorrem efeitos colaterais leves, como desconforto gastrointestinal com ômega-3 ou insônia e náuseas com CoQ10, eles são passageiros.

Em resumo, tomar ômega-3 e CoQ10 juntos é uma estratégia inteligente para melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a energia e oferecer proteção antioxidante.

Ambos os suplementos têm perfis de segurança favoráveis e podem oferecer benefícios complementares quando combinados.

No entanto, é preciso seguir as dosagens recomendadas e escolher suplementos de alta qualidade.

Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação para garantir que ele seja seguro e adequado para suas necessidades individuais.

Revidado por: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

• Crane F.L. Biochemical Functions of Coenzyme Q10. J. Am. Coll. Nutr. 2001.