Para que serve o óleo de abóbora e como tomar?

 O óleo de abóbora, extraído das sementes da abóbora (Cucurbita pepo), é um tesouro natural repleto de nutrientes e compostos bioativos que oferecem uma série de benefícios à saúde.  

Se você está considerando tomar óleo de abóbora, prossiga com a leitura!

Hoje, exploraremos em detalhes para que serve o óleo de abóbora, seus potenciais benefícios e a melhor forma de incorporá-lo à sua rotina de saúde.

Benefícios do óleo de abóbora

 Existem muitos benefícios associados ao uso do óleo de abóbora, entre os quais:  

1.    Saúde da próstata

Um dos benefícios mais conhecidos do óleo de abóbora é seu potencial para promover a saúde da próstata.

Estudos sugerem que os fitoesteróis presentes no óleo de abóbora podem ajudar a reduzir os sintomas da hiperplasia prostática benigna (HPB) e melhorar o fluxo urinário em homens mais velhos.

2.    Saúde cardiovascular

O óleo de abóbora é uma fonte rica em ácidos graxos insaturados, como o ácido linoleico e o ácido oleico, que são benéficos para a saúde do coração.

Esses ácidos graxos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos no sangue, enquanto aumentam o colesterol bom (HDL).

3.    Propriedades anti-inflamatórias

Os compostos bioativos presentes no óleo de abóbora, como os carotenoides e os antioxidantes, têm propriedades anti-inflamatórias.

O processo de inflamação do corpo é multifatorial, no entanto, alguns nutrientes como ômega 3 por exemplo agem na cascata antiinflamatória.

4.    Saúde da pele

Graças à sua rica concentração de antioxidantes, o óleo de abóbora pode ajudar a proteger a pele contra danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres são um dos causadores do envelhecimento precoce da pele.

Além do mais, a vitamina E presente no óleo de abóbora é conhecida por suas propriedades hidratantes e cicatrizantes.

5.    Regulação do açúcar no sangue

Alguns estudos sugerem que o óleo de abóbora pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.

Como tomar o óleo de abóbora?

Uma das formas mais comuns de consumir o óleo de abóbora é por meio de cápsulas ou comprimidos disponíveis em lojas de produtos naturais ou farmácias.

Geralmente, a dosagem recomendada varia de acordo com o fabricante e as necessidades individuais, portanto, é importante seguir as instruções do rótulo ou as orientações de um profissional de saúde.

O óleo de abóbora também está disponível na forma líquida, que pode ser adicionado a alimentos ou bebidas.

Uma colher de sopa por dia é geralmente uma dose padrão, mas novamente, é importante seguir as instruções do fabricante e as orientações de um profissional de saúde.

Em resumo, independentemente da forma de consumo escolhida, é importante ser consistente e incluir o óleo de abóbora em sua rotina diária para obter os máximos benefícios para a saúde.

Lembre-se também de que o óleo de abóbora não é um substituto para uma dieta saudável e equilibrada, mas sim um complemento que pode ajudar a fortalecer sua rotina saudável.

Antes de iniciar qualquer suplementação, incluindo o óleo de abóbora, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde para garantir que seja seguro e adequado às suas necessidades individuais.

Um profissional de saúde pode fornecer orientações personalizadas com base em sua saúde geral, histórico médico e objetivos de saúde específicos.

Revisado por Taynara Caroline – Nutricionista

Referências:

Al-Zuhair H, Abd el-Fattah AA, Abd el Latif HA. Efficacy of simvastatin and pumpukin seed oil in the management of dietary-induced hypercholesterolemia. Pharmacol Res. 1997.