Para que serve a Luteína e a Zeaxantina juntas?

Se você já ouviu falar de luteína e zeaxantina, sabe que esses dois carotenoides são frequentemente destacados por seus benefícios para a saúde ocular.

No entanto, muitos mecanismos biológicos são ativados quando esses compostos trabalham juntos.

Com isso em mente, vamos explorar como essa combinação poderosa atua e os muitos benefícios que ela traz para o seu corpo.

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O que são luteína e zeaxantina e como eles protegem seus olhos?

 Luteína e zeaxantina são carotenoides, pigmentos naturais encontrados em vários vegetais e frutas. Eles são responsáveis pelas cores vibrantes que vemos em alimentos como espinafre, couve, milho e pimentões.  

Embora ambos tenham propriedades antioxidantes, a forma como interagem no corpo é onde reside o verdadeiro segredo.

Quando se trata de saúde ocular, luteína e zeaxantina trabalham incansavelmente para manter sua visão em ótimo estado.

Eles são encontrados em alta concentração na mácula, a parte central da retina responsável pela visão detalhada. Aqui, eles filtram a luz azul prejudicial e combatendo os danos dos radicais livres.

A luz azul, emitida por fontes de luz artificial e dispositivos eletrônicos, pode ser nociva para os olhos ao longo do tempo.

No entanto, a luteína e a zeaxantina absorvem essa luz prejudicial, agindo como uma espécie de “filtro natural”.

Ao proteger a mácula e a retina, eles ajudam a reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e catarata, duas condições que ameaçam a qualidade da visão conforme envelhecemos.

Benefícios além da saúde ocular

Embora a saúde ocular seja a principal razão pela qual luteína e zeaxantina são amplamente estudadas, esses carotenoides têm benefícios que vão além dos olhos.

A combinação de luteína e zeaxantina é um verdadeiro pacote de benefícios para a saúde geral. Veja:

1.    Saúde da pele

Os antioxidantes presentes nesses carotenoides ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.

A luteína e a zeaxantina ajudam a neutralizar os radicais livres que causam envelhecimento precoce, contribuindo para uma pele mais saudável e com aparência jovem.

2.    Função cognitiva

Alguns estudos sugerem que a luteína e a zeaxantina também auxiliam na saúde cerebral.

Eles ajudam a proteger as células cerebrais do estresse oxidativo, o que pode contribuir para a função cognitiva e a memória, especialmente em idades mais avançadas.

3.    Saúde cardiovascular

Esses carotenoides também estão envolvidos na saúde cardiovascular. Eles ajudam a proteger os vasos sanguíneos dos danos oxidativos.

Indiretamente isso contribui de forma positiva contra doenças cardíacas e outros problemas relacionados ao coração.

4.    Desempenho físico

A luteína e a zeaxantina influenciam positivamente a recuperação muscular e a saúde geral.

Eles ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação após o exercício, contribuindo para um desempenho físico melhor e uma recuperação mais rápida.

Em resumo, a Luteína e zeaxantina oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde geral.

Desde a preservação da visão até a proteção da pele e o suporte ao cérebro e ao coração, esses carotenoides formam um duo dinâmico que deve estar no centro de uma dieta saudável.

Então, aproveite essas dicas e dê aos seus olhos e ao seu corpo o suporte que eles merecem!

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

• Beatty S, Koh H, Phil M, Henson D, Boulton M. The role of oxidative stress in the pathogenesis of age-related macular degeneration. Surv Ophthalmol. 2000.