O que é Malato de Magnésio e para que serve?

O malato de magnésio é uma combinação de magnésio, um mineral essencial para diversas funções biológicas, e ácido málico, um composto orgânico encontrado naturalmente em frutas como maçãs e peras.

Esse suplemento nutricional tem ganhado popularidade devido às suas múltiplas propriedades benéficas, sendo utilizado tanto para apoiar a saúde muscular e óssea quanto para auxiliar no combate à fadiga crônica.

Abaixo, vamos explorar o que é malato de magnésio, suas principais funções no organismo e como ele pode contribuir para a saúde.

O que é o malato de magnésio?

O malato de magnésio é um suplemento que combina o magnésio com o ácido málico.

O magnésio é crucial para mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano, desempenhando papéis vitais na função muscular e nervosa, síntese de proteínas, controle da pressão arterial e regulação do metabolismo da glicose.

O ácido málico, por sua vez, é um composto que participa do ciclo de Krebs, uma via metabólica essencial para a produção de energia celular.

Quando esses dois compostos são combinados, o malato de magnésio pode fornecer benefícios adicionais em termos de energia e alívio de dores musculares.

Propriedades e funções do magnésio

O magnésio é um dos minerais mais abundantes no corpo humano e é necessário para diversas funções biológicas. Entre suas principais funções, podemos destacar:

• Produção de energia: O magnésio desempenha um papel central na produção de trifosfato de adenosina (ATP), a principal molécula de energia das células.
• Saúde óssea e muscular: Cerca de 60% do magnésio do corpo é armazenado nos ossos, onde ajuda a manter a densidade óssea e a função muscular.
• Regulação do sistema nervoso: O magnésio atua como um modulador da excitabilidade neuronal, ajudando na hiperatividade e espasmos musculares.
• Regulação do açúcar no sangue: O magnésio melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a regular os níveis de glicose no sangue.

O ácido málico é um composto orgânico encontrado em frutas e vegetais. No organismo, ele auxilia no ciclo de Krebs, uma série de reações químicas que ocorrem dentro das mitocôndrias para gerar energia.

O ácido málico facilita a produção de energia ao aumentar a disponibilidade de ATP. Além disso, o ácido málico tem propriedades desintoxicantes, ajudando a remover metais pesados, como alumínio e chumbo, do organismo.

Para que serve o malato de magnésio?

O malato de magnésio é frequentemente recomendado como suplemento para uma variedade de condições. Algumas das suas principais aplicações incluem:

1.    Tratamento da fadiga crônica

O malato de magnésio é particularmente útil no tratamento da síndrome da fadiga crônica e fibromialgia.

Estas condições são caracterizadas por dor generalizada e exaustão persistente, muitas vezes associadas à disfunção mitocondrial, que compromete a produção de energia.

A combinação de magnésio e ácido málico no malato de magnésio ajuda a melhorar a produção de ATP, fornecendo mais energia para as células e, consequentemente, reduzindo a sensação de cansaço.

Estudos sugerem que pacientes com fibromialgia que utilizam malato de magnésio experimentam uma melhora significativa na redução da dor e dos sintomas de fadiga.

Isso ocorre porque o suplemento age diretamente sobre o metabolismo energético e pode aliviar a dor muscular crônica associada a essas condições.

2.    Melhora da saúde muscular

O malato de magnésio é eficaz no alívio de dores musculares e cãibras. O magnésio é crítico no relaxamento muscular, e sua deficiência pode levar à rigidez muscular, cãibras e espasmos.

O ácido málico contribui para a produção de energia, melhorando a resistência muscular e reduzindo a dor pós-treino.

Portanto, este suplemento é especialmente útil para atletas ou pessoas que sofrem de dores musculares crônicas.

3.    Auxílio na desintoxicação

O ácido málico tem propriedades quelantes, o que significa que ele pode se ligar a metais pesados e ajudar na sua eliminação do corpo.

A intoxicação por metais pesados, como alumínio e chumbo, pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo fadiga crônica, disfunção cognitiva e dores musculares.

Ao remover esses metais do corpo, o malato de magnésio contribui para a desintoxicação e melhora do bem-estar geral.

Conclui-se que o malato de magnésio é um suplemento que combina os benefícios do magnésio e do ácido málico, proporcionando uma solução para quem busca melhorar a saúde muscular e aliviar sintomas de fadiga crônica.

Ele também oferece suporte na desintoxicação do organismo e melhora a função digestiva.

Seja para atletas, pacientes com fibromialgia ou aqueles que sofrem de cãibras musculares, este suplemento pode ser uma adição valiosa à rotina de cuidados com a saúde.

No entanto, como com qualquer suplemento, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar seu uso.

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

Russell, I. J., Michalek, J. E., Flechas, J. D., & Abraham, G. E. (1995). Treatment of fibromyalgia syndrome with super malic: A randomized, double blind, placebo controlled, crossover pilot study. Journal of Rheumatology.