O que a Luteína faz nos olhos?

A luteína é um carotenoide, um tipo de pigmento natural encontrado em vegetais e frutas de cor amarela e verde escura, como espinafre, couve e milho.

Embora seja frequentemente discutida no contexto da saúde ocular, sua importância vai além do que se imagina.

Ela ajuda na proteção e no funcionamento adequado dos olhos, oferecendo uma série de benefícios que merecem uma exploração mais detalhada.

Proteção contra a luz azul

Um dos principais benefícios da luteína para os olhos é sua capacidade de proteger a retina da luz azul prejudicial.

A luz azul é emitida por fontes como o sol e dispositivos digitais, e a exposição prolongada a ela pode causar danos às células da retina.

A luteína atua como um filtro natural, absorvendo parte da luz azul e reduzindo a quantidade que atinge a retina. Isso diminui o risco de danos celulares e contribui para a manutenção da saúde ocular a longo prazo.

Proteção contra a degeneração macular

A degeneração macular relacionada à idade (DMRI) é uma condição ocular comum que afeta a mácula, a parte da retina responsável pela visão central detalhada.

A luteína auxilia contra da DMRI, ajudando na função da mácula. Estudos mostram que pessoas com níveis mais elevados de luteína no sangue têm um risco menor de desenvolver DMRI.

Também ajuda a neutralizar os radicais livres que causam estresse oxidativo e danos às células da retina, protegendo assim a visão central.

Redução do risco de catarata

A catarata é uma condição caracterizada pela opacidade do cristalino, que pode levar a uma visão turva. A luteína ajuda contra a formação de catarata ao combater o estresse oxidativo e a inflamação no cristalino.

Ao neutralizar os radicais livres e proteger as células oculares, a luteína ajuda a manter o cristalino saudável e transparente, reduzindo assim o risco de catarata.

Melhoria da acuidade visual

A luteína também contribui para a melhoria da acuidade visual. Estudos indicam que a luteína pode ajudar a melhorar a nitidez visual e o contraste, proporcionando uma visão mais clara e detalhada.

Isso ocorre porque a luteína é concentrada na mácula, a área da retina responsável pela visão central.

Ao melhorar a densidade de luteína na mácula, a capacidade de perceber detalhes finos e distinguir entre diferentes intensidades de luz é aprimorada.

Benefícios na saúde ocular geral

Além dos benefícios específicos mencionados, a luteína contribui para a saúde ocular geral de várias maneiras.

Ela ajuda a manter a integridade da retina e a função das células oculares, promovendo uma visão saudável e reduzindo o risco de várias doenças oculares.

Sua ação antioxidante protege os olhos contra o estresse oxidativo, que está associado ao envelhecimento e a diversas condições oculares.

Em conclusão a luteína desempenha um papel crucial na proteção e manutenção da saúde ocular.

Seus benefícios incluem a proteção contra a luz azul prejudicial, a prevenção da degeneração macular, a redução do risco de catarata e a melhoria da acuidade visual.

Incorporar alimentos ricos em luteína à dieta é uma maneira eficaz de apoiar a saúde dos olhos e reduzir o risco de doenças oculares comuns.

A saúde ocular é fundamental para a qualidade de vida, e entender o papel da luteína pode ajudar a tomar decisões informadas sobre a dieta e os cuidados com os olhos.

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

Roe, S., & Eitner, R. (2019). Lutein and zeaxanthin in the prevention of cataract: A review of the evidence. Nutrition Reviews, 2014.

Kumari, A., & Yadav, S. K. (2020). Role of lutein and zeaxanthin in the prevention of age-related macular degeneration. Journal of Ocular Pharmacology and Therapeutics, 2020.