É mentira que a Creatina faz cair cabelo!

A alegação de que a creatina pode causar a queda de cabelo é um mito que circula há algum tempo. No entanto, não há evidências científicas sólidas que sustentem essa afirmação.

Para entender melhor sobre o tema, a seguir, exploraremos as razões pelas quais essa associação é infundada, analisando os fundamentos científicos da creatina e seu impacto no corpo.

 O que é a creatina?

A creatina é uma substância naturalmente presente no corpo humano e desempenha sua função no fornecimento de energia para as células musculares.

A maior parte da creatina é armazenada nos músculos esqueléticos, onde é utilizada durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e exercícios explosivos.

Adicionalmente, a creatina também é consumida através da dieta, principalmente em alimentos de origem animal, como carne e peixe.

O mito da creatina causar queda de cabelo parece ter se originado de maneira anedótica, com relatos não comprovados de atletas e fisiculturistas que alegavam ter perdido cabelo após a suplementação com creatina.

No entanto, é importante ressaltar que a perda de cabelo é um fenômeno complexo e multifatorial, com diversas causas potenciais, incluindo predisposição genética, desequilíbrios hormonais, estresse e dieta.

Por que a creatina não faz cair cabelo?

Para entender por que a alegação de que a creatina causa queda de cabelo é um mito, é essencial examinar o que a ciência diz sobre essa substância e seu impacto no corpo.

A creatina é amplamente estudada e tem um histórico sólido de segurança.

Muitos estudos científicos têm investigado seus efeitos, e nenhum deles encontrou evidências convincentes de que a creatina cause queda de cabelo.

Além do mais, a creatina é frequentemente usada por atletas e fisiculturistas como um suplemento ergogênico para melhorar o desempenho e aumentar a massa muscular.

Se alegações de que ela causasse queda de cabelo fossem verdadeiras, é improvável que fosse tão amplamente aceita e utilizada na comunidade atlética.

Outro fator importante a considerar é que a creatina é uma substância que não interfere diretamente com os folículos capilares ou a produção de cabelo.

A perda de cabelo normalmente está relacionada a hormônios, especificamente a diidrotestosterona (DHT), que é uma forma ativa da testosterona.

A predisposição genética de um indivíduo para perder cabelo está associada à sensibilidade dos folículos capilares ao DHT.

Portanto, a creatina não tem influência sobre a produção ou sensibilidade à DHT.

O que estudos dizem sobre isso?

É importante mencionar que a creatina é frequentemente usada como um suplemento seguro e eficaz para melhorar o desempenho esportivo e a força muscular.

Estudos mostraram que a suplementação com creatina pode levar a ganhos significativos de massa muscular, aumento da força e resistência durante exercícios de alta intensidade.

Esses benefícios são bem documentados e amplamente aceitos na comunidade científica.

Para descartar completamente a alegação de que a creatina causa queda de cabelo, é útil considerar a opinião de especialistas e organizações de saúde.

Tanto a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos quanto a Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) consideram a suplementação com creatina segura quando usada de acordo com as instruções.

Além do mais, muitos dermatologistas e profissionais de saúde capilar têm enfatizado que a queda de cabelo é um processo complexo, com múltiplos fatores envolvidos, e não há evidências que relacionem diretamente a creatina a esse problema.

No entanto, é importante mencionar que a creatina não é isenta de efeitos colaterais.

Alguns indivíduos podem experimentar retenção de líquidos, cãibras musculares ou distúrbios gastrointestinais ao tomar creatina em doses muito altas.

É fundamental seguir as dosagens recomendadas e as orientações do fabricante ao usar qualquer suplemento, incluindo a creatina.

Por outro lado, para aqueles que têm preocupações com a queda de cabelo, é importante entender que existem várias abordagens para lidar com esse problema, incluindo tratamentos médicos, cirurgias e aconselhamento.

É verdade que Creatina faz cair cabelo?

A creatina não deve ser vista como um fator de risco para a queda de cabelo, pois simplesmente não existe uma base científica sólida para essa alegação.

A alegação de que a creatina causa queda de cabelo é um mito infundado que carece de apoio científico.

A creatina é uma substância segura e amplamente estudada, usada por atletas e fisiculturistas para melhorar o desempenho e a massa muscular.

Como você agora sabe, a queda de cabelo é um fenômeno complexo, com várias causas potenciais, mas a creatina não está entre elas.

É importante basear nossas crenças e decisões em evidências científicas sólidas, e, no caso da creatina, a ciência está do lado da segurança e eficácia desse suplemento.

Portanto, aqueles que desejam usar creatina para seus benefícios no desempenho físico podem fazê-lo com confiança, sem temer a queda de cabelo como resultado.

REFERÊNCIAS

WALKER, J. Creatine biosynthesis, regulation and function. Advances in Enzymology and Related Areas in Mollecular Biology, 1979.

WILLIAMS, M. Rating the sports ergogenics. The ergogenic edge. Champaing : Human Kinetics, 1998.