Como escolher um Colágeno de qualidade?

O colágeno tem conquistado cada vez mais espaço no dia a dia de quem busca manter a pele saudável, fortalecer articulações e até mesmo melhorar a elasticidade da pele.

No entanto, com tantas opções no mercado, a tarefa de escolher o produto certo pode ser desafiadora. Saber o que procurar em um colágeno de qualidade vai garantir os melhores resultados e evitar decepções.

Descubra como fazer isso abaixo!

1. Entenda a origem e o tipo de colágeno

O primeiro passo para escolher um colágeno eficaz é conhecer a sua origem e o tipo específico presente no produto.

O colágeno hidrolisado, por exemplo, é uma forma que passa por um processo de quebra das moléculas, tornando-o mais fácil de ser absorvido pelo organismo. Ele é extraído de fontes bovinas ou marinhas.

O colágeno bovino é rico nos tipos I e III, sendo ideal para quem busca melhorar a saúde da pele, unhas e cabelos, além de auxiliar na manutenção da firmeza cutânea.

Já o colágeno marinho, extraído de peixes, é reconhecido por sua alta biodisponibilidade, ou seja, sua capacidade de ser absorvido rapidamente pelo corpo. Esse tipo é benéfico para quem prioriza o rejuvenescimento da pele e o suporte às articulações.

Portanto, a escolha entre essas fontes deve levar em consideração os seus objetivos pessoais. Se o foco está no cuidado com a pele e rejuvenescimento, o colágeno marinho será uma ótima opção.

Para benefícios mais abrangentes, incluindo força capilar e unhas resistentes, o bovino se mostra eficiente.

2. Verifique a composição do produto

Ao analisar a embalagem de um colágeno, é indispensável verificar os ingredientes adicionais incluídos na fórmula. Vitaminas e minerais específicos potencializam os efeitos do colágeno no organismo.

A vitamina C, por exemplo, participa do processo de síntese de colágeno no corpo humano, tornando-a um complemento essencial. Sem ela, o corpo não consegue aproveitar integralmente o colágeno ingerido.

Além disso, a presença de outros nutrientes, como zinco, selênio e ácido hialurônico, enriquece o produto e amplia seus benefícios.

Eles ajudam a melhorar a elasticidade da pele, a hidratação e até mesmo a função imunológica. Produtos com aditivos como açúcares ou adoçantes artificiais devem ser evitados, especialmente se a intenção é aliar saúde e bem-estar.

Outro aspecto é a presença de certificações de qualidade, como o selo de boas práticas de fabricação. Ele assegura que o colágeno foi produzido seguindo critérios rigorosos, garantindo sua pureza e eficácia.

Produtos confiáveis, como os da Nutriblue, costumam priorizar essa transparência nas informações do rótulo.

3. Escolha a forma de consumo que se adapta ao seu estilo de vida

Os suplementos de colágeno estão disponíveis em diversas formas, como pó, cápsulas e líquidos. A escolha deve ser baseada na sua rotina e na praticidade que cada formato oferece.

O colágeno em pó, por exemplo, é extremamente versátil, permitindo que seja misturado em sucos, shakes ou mesmo em receitas culinárias. Ele é ideal para quem busca integrar o consumo do suplemento a refeições do dia a dia.

Já o colágeno em cápsulas é mais prático para quem tem uma rotina corrida e prefere algo rápido e sem necessidade de preparação.

Por outro lado, as versões líquidas oferecem uma absorção ainda mais rápida e são ótimas para quem busca resultados perceptíveis de forma acelerada.

Independentemente do formato escolhido, é importante seguir as recomendações de uso indicadas pelo fabricante. O consumo diário, geralmente de 5 a 10 gramas, é o mais comum.

Não adianta investir em um produto de qualidade sem manter a consistência no consumo.

4. Considere as necessidades específicas do seu corpo

Nem todo colágeno é indicado para todas as pessoas. Por isso, observe as características do produto e alinhar com as suas necessidades individuais.

Pessoas com mais de 30 anos, por exemplo, começam a sentir os primeiros sinais de redução na produção natural de colágeno. Para esse público, o consumo regular auxilia na manutenção da saúde da pele e na prevenção de rugas.

Atletas e indivíduos que praticam exercícios físicos intensos têm necessidades específicas para a saúde das articulações e cartilagens.

Nesse caso, o tipo II de colágeno, presente em algumas formulações, é a melhor escolha, já que ajuda na proteção e recuperação das articulações.

Por outro lado, quem busca cuidar exclusivamente da saúde da pele deve priorizar produtos ricos em colágeno tipo I, combinado com nutrientes antioxidantes que auxiliam no combate aos radicais livres.

Conclusão

Escolher um colágeno de qualidade exige atenção aos detalhes e conhecimento sobre as necessidades do próprio corpo. Produtos realmente confiáveis trazem combinações inteligentes e ricas em nutrientes que entregam benefícios reais e perceptíveis.

Ao investir em um colágeno que atende aos critérios discutidos, você estará cuidando da sua saúde de forma eficaz, além de garantir que cada dose trará resultados visíveis no dia a dia.

Lembre-se de manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável para potencializar ainda mais os benefícios desse suplemento.

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

BORGES, Roseli. O papel do colágeno na saúde da pele e articulações”. Revista Brasileira de Dermatologia, 2017.

SILVA, Marcos et al. Efeitos da suplementação de colágeno hidrolisado em doenças osteoarticulares: uma revisão sistemática. Revista de Nutrição, 2018.