Biotina Engorda ou Emagrece

Biotina Engorda ou Emagrece?

A biotina, ou vitamina B7, ganhou popularidade nos últimos anos devido aos seus benefícios divulgados para a saúde do cabelo, pele e unhas. Porém, existe um questionamento crescente: essa vitamina impacta no peso corporal?

Algumas pessoas acreditam que o consumo de biotina influencia o ganho ou a perda de peso, mas essas ideias frequentemente se baseiam em suposições ou interpretações equivocadas.

Vamos explorar este tema em profundidade e esclarecer o papel da biotina no organismo.

Como a biotina interage com o metabolismo?

A biotina é uma vitamina solúvel em água, essencial para o funcionamento das enzimas responsáveis por processos metabólicos importantes.

Ela participa ativamente da quebra de carboidratos, proteínas e gorduras, transformando esses nutrientes em energia.

Este processo é fundamental para manter as funções corporais em equilíbrio. No entanto, sua atuação no metabolismo não implica que ela cause mudanças no peso corporal.

Ao consumir alimentos ricos em biotina, como ovos, amêndoas, salmão e vegetais de folhas escuras, ou mesmo ao usar suplementos, o corpo recebe suporte para processar os nutrientes de maneira mais eficiente.

Isso resulta em maior disposição, mas o efeito sobre o peso está relacionado a um metabolismo funcional e não a uma ação direta da vitamina. Portanto, a ideia de que a biotina emagrece ou engorda carece de fundamento científico.

Sua principal contribuição está na regulação metabólica, o que auxilia o organismo a operar de forma mais eficiente, mas não provoca alterações diretas no número da balança.

Biotina e ganho de peso: de onde vem esse mito?

Muitas pessoas acreditam que o uso de vitaminas ou suplementos pode causar aumento de peso. No caso da biotina, essa associação é incorreta. Ela não contém calorias, tampouco influencia a produção de gordura corporal.

O que ocorre, em alguns casos, é que a suplementação melhora o desempenho metabólico, promovendo mais energia e vigor, o que pode levar a um apetite mais regulado.

Além disso, quando uma pessoa experimenta ganho de peso após iniciar a suplementação, isso pode estar relacionado a fatores secundários, como retenção hídrica ou até mesmo a recuperação da massa muscular em pessoas que estavam com deficiência nutricional.

Essas mudanças não são causadas pela biotina em si, mas por uma resposta geral do corpo a um estado mais equilibrado.

Outro ponto que contribui para essa confusão é a falta de monitoramento adequado da dieta. Quem adota suplementos sem uma orientação nutricional específica tende a não considerar o impacto das calorias ingeridas no dia.

Assim, ao notar variações no peso, erroneamente atribuem essa mudança ao suplemento, como a biotina.

A biotina ajuda no emagrecimento?

Há também quem acredite que a biotina seja um agente de emagrecimento. Essa ideia se deve ao fato de que a vitamina desempenha um papel na metabolização de gorduras e carboidratos.

Contudo, a biotina não queima gordura diretamente. Seu efeito sobre o peso está mais relacionado à otimização do metabolismo.

Indivíduos que possuem dificuldade em perder peso devido a questões metabólicas podem perceber melhorias quando o consumo de biotina está adequado.

Isso ocorre porque a vitamina ajuda o corpo a utilizar melhor as reservas energéticas. Sem uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos, a biotina sozinha não promove perda de peso.

Vale destacar que suplementos como o da Nutriblue são projetados para atender às necessidades de quem busca equilíbrio metabólico com segurança.

O uso de produtos confiáveis e a manutenção de um estilo de vida saudável fazem toda a diferença para alcançar resultados positivos, seja na disposição física ou no controle do peso.

biotina emagrece

Biotina: benefícios que vão além do peso

Os benefícios da biotina não se limitam ao metabolismo. Ela auxilia na saúde da pele, cabelos e unhas. A deficiência de biotina pode levar à queda capilar, unhas quebradiças e até mesmo irritações na pele.

A biotina também contribui para a síntese de neurotransmissores, promovendo equilíbrio emocional e disposição mental.

Esse efeito é importante para quem enfrenta quadros de fadiga crônica ou desânimo, que podem influenciar hábitos alimentares e padrões de exercício físico.

Pessoas que seguem dietas restritivas ou possuem condições que afetam a absorção de nutrientes devem estar atentas aos níveis de biotina.

A suplementação é uma alternativa prática para garantir a ingestão adequada dessa vitamina, mas sempre com acompanhamento profissional.

Em resumo, a biotina, embora auxilie no metabolismo, não engorda nem emagrece diretamente. Seus efeitos estão mais relacionados à regulação metabólica e à melhora geral do funcionamento do organismo.

Tanto o mito de que ela promove ganho de peso quanto a ideia de que auxilia na perda de gordura são explicados por fatores secundários.

Investir em uma suplementação de qualidade, ajuda a manter o equilíbrio necessário para que o corpo funcione adequadamente.

Para obter os melhores resultados, a recomendação de um profissional de saúde é indispensável.

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

  • BARBOSA, A. C. R. et al. Biotin: Effects on human health and metabolism. Nutritional Reviews, 2020.
  • SILVA, M. R. et al. Vitamin B7 and metabolic pathways: Insights into its role in energy production. Journal of Nutrition and Metabolism, 2021.

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Nutricionista - Taynara Caroline

Taynara Caroline

Instagram: @nutritaay

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Nutricionista com 4 anos em experiência em consultoria em empresas, consultório, desenvolvimento de conteúdos para sites, blogs e redes sociais sobre qualidade de vida, saúde, bem-estar, emagrecimento, receitas e alimentos. 

Taynara Caroline é registrada no Conselho Regional em São Paulo, pelo CRN° 49635. Graduada pelo Centro Universitário São Camilo em São Paulo, SP em 2017 e Pós Graduada em Nutrição Esportiva Funcional na Instituição VP Centro Nutrição Funcional (2019) Além disso possui curso de Personal Diet pelo centro SENAC.

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