A tensão pré-menstrual (TPM) e a menopausa são fases da vida feminina que podem trazer desconforto físico e emocional significativo.

Durante esses períodos de transição hormonal, muitas mulheres enfrentam sintomas como irritabilidade, fadiga, dores musculares e insônia.

Encontrar maneiras naturais de aliviar esses sintomas é essencial para melhorar a qualidade de vida.

Uma abordagem promissora é o uso de magnésio dimalato, um composto conhecido por seus benefícios para a saúde muscular e óssea. Veja!

1. Suplementação de magnésio dimalato

O magnésio está envolvido em mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo a regulação dos níveis de hormônios.

Durante a TPM e a menopausa, os níveis hormonais podem flutuar drasticamente, levando a sintomas desagradáveis.

A suplementação com magnésio dimalato pode ajudar a equilibrar essas flutuações e aliviar os sintomas associados.

O magnésio dimalato é uma forma altamente biodisponível de magnésio, o que significa que é facilmente absorvido pelo organismo, proporcionando resultados mais rápidos e eficazes.

2. Redução do estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade podem exacerbar os sintomas da TPM e da menopausa.

  O magnésio dimalato demonstrou ter propriedades calmantes que ajudam a reduzir a ansiedade e promover um estado de relaxamento.  

Este mineral atua como um cofator em reações que regulam a liberação de neurotransmissores como a serotonina, conhecida como o “hormônio do bem-estar”.

Ao aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o magnésio dimalato pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sentimentos de estresse.

3. Alívio das dores musculares e cãibras

Muitas mulheres experimentam dores musculares e cãibras durante a TPM e a menopausa, devido às flutuações hormonais e à diminuição dos níveis de estrogênio.

O magnésio dimalatoé muito importante para a função muscular, ajudando a relaxar os músculos e reduzir a dor.

Além do mais, o magnésio é necessário para a síntese de ATP, a principal fonte de energia do corpo, o que pode ajudar a combater a fadiga muscular comum durante esses períodos.

4. Melhoria da qualidade do sono

A insônia é outro sintoma comum durante a TPM e a menopausa, muitas vezes relacionada a alterações hormonais e a sintomas físicos como ondas de calor.

O magnésio dimalato tem sido associado a uma melhor qualidade do sono, ajudando a relaxar o corpo e a mente antes de dormir.

Também auxilia na regulação dos ritmos circadianos, o que pode ajudar a promover um sono mais profundo e reparador.

5. Suporte à saúde óssea

Durante a menopausa, as mulheres estão em maior risco de perda óssea e osteoporose devido à diminuição dos níveis de estrogênio.

O magnésio dimalatobeneficia a saúde óssea, trabalhando em conjunto com o cálcio e a vitamina D para fortalecer os ossos e prevenir a perda óssea.

Ele também ajuda a regular os níveis de cálcio no corpo, garantindo que o cálcio seja depositado nos ossos, em vez de se acumular nos tecidos moles.

A TPM e a menopausa podem ser períodos desafiadores na vida de uma mulher, mas estratégias naturais como a suplementação de magnésio dimalato podem oferecer alívio dos sintomas.

Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para garantir que seja adequada para suas necessidades individuais.

Com a abordagem certa, é possível atravessar a TPM e a menopausa com mais conforto e bem-estar.

REFERÊNCIAS:

• UweGröber J, Klaus K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients 2015.